Grasimea nu iarta nicio particica a corpului, iar odata ce s-a instalat cu greu mai scapi de ea. Ce-i drept, cea acumulata in zona abdomenului si a coapselor este cel mai greu de dat jos. Dar nu imposibil! Iata la ce trebuie sa fii atenta si ce exercitii sa faci pentru a arata asa cum iti doresti:
- Ai grija ce mananci
Pentru a creste rata metabolismului, acesta trebuie alimentat cuu ingrediente sanatoase si combinate corect. Exclude zaharul si carbohidratii rafinati din dieta, combina proteine si carbohidrati complexi, cu un continut crescut de fibre. Daca mananci des si controlat elimini riscul mancatului din impuls.
- Hidrateaza-te
Pentru a scapa de grasimea localizata in diferite zone este necesar sa te hidratezi. Bea apa de fiecare data cand simti senzatia de sete sau foame. Recomandat este sa consumi 2l de apa pe zi, dar daca faci antrenamente intense, cantitatea trebuie sa fie mai mare.
- Odihneste-te
Nu mai sari peste ora de culcare. Oboseala te face sa tanjesti dupa gustari nesanatoase, sa sari peste antrenamente. Plus ca, in timpul somnului, corpul tau arde mai multe calorii pentru a mentine organismul bazal.
- Fa-ti masaj
Sigur, prin alimentatie si hidratare ne ajutam coapsele sa arate mai bine. Dar stiai ca masajul poate ajuta la diminuarea stratului de grasime? Fa-ti singura masaj, e mult mai eficient decat cel practicat in saloane.
- Fa exercitii
De langa alimentatie, hidratare si masaj nu ar trebui sa lipseasca sportul. Iata un set de exercitii pe care le poti face fara ajutorul unui antrenor:
