Nu este niciun secret ca felul in care ne incepem dimineata da tonul intregii zilei, influenteaza tipul de energie pe care il vom avea si experientele pe care le vom atrage. Fiind cel mai important moment al zilei, trebuie sa-l incepem corect.
Ce e de facut pentru a avea energie pe parcursul intregii zile? Publicatia Woman' s day recomanda aceste practici simple:
- Pregateste-ti cele necesare din timp
Alege hainele pentru a doua zi si pregateste-ti gustarile cu o seara inainte. Acest lucru te va scapa de o dimineata stresanta si va reduce lista de sarcini.
- Schimba-ti treptat ora de culcare
Daca adormi mai devreme nu insemna neaparat ca vei fi mai odihnita. Daca de obicei adormi la miezul noptii si te trezesti la 7 dimineata, dar vrei sa dormi minim opt ore, nu te forta sa adormi la ora 23:00. Cel mai probabil nu vei adormi. In schimb, incearca sa te pui la somn mai devreme cu 15 minute in fiecare noapte, pana iti atingi obiectivul.
- Pune-ti un buchet de flori in camera
Conform unui studiu al Universitatii Harvard, daca primul lucru pe care il vedem dimineata e un buchet de flori, suntem mai veseli si mai energici pe tot parcursul zilei. Admirand florile, participantii s-au simtit mai putin anxiosi si mai milosi pe parcursul zilei. Pune un buchet proaspat pe noptiera sau pe masa din bucatarie.
- Stabileste reguli
Sa urmaresti stirile de indata ce te trezesti poate fi un start stresant. Setarea unor reguli stabileste tonul zilei. De exemplu, timp de 30 de minute asculta stirile sau nu citi mail-urile.
Cercetarile de la Knox College au aratat ca ascultarea unor melodii vesele este un stimulent major al dispozitiei.
- Nu amana alarma
Daca amani alarma, te vei simti mai putin odihnita decat atunci cand alarma suna pentru prima data. Revenirea la somn te poate trimite intr-un somn mai adanc.
Sursa foto: iStock/ Getty Images
