Balerinele sunt recunoscute pentru siluetele perfecte pe care le au, însă acestea sunt obținute nu doar prin antrenamentele de zi cu zi, ci și în urma unor reguli alimentare pe care le urmează cu strictețe.
Dieta balerină este o dietă ce se bazează pe alimente care au un conținut proteic bogat, însă sărac din punct de vedere caloric. Ținută cu strictețe, această cură te va ajuta să slăbești un kilogram pe zi.
Dieta balerina - care sunt alimentele permise și care sunt cele interzise
Printre alimentele permise se numără ouăle, carnea de pui, dar lipsită de piele, pește, legume, lactate sărace în grăsimi, dar și nuci și semințe. De cealaltă parte, însă, alimentele interzise în timpul dietei balerina sunt cele care conțin carbohidrați, întrucât sporesc nivelul de zahăr din sânge.
Dieta balerina - reguli pe care trebuie să le respecți
Ca să slăbești rapid, în timpul dietei balerina trebuie să ții cont de câteva sfaturi utile, precum:
- înjumătățește porțiile de mâncare în timpul curei de slăbire
- consumă supe ca atare, nu pe post de aperitiv
- nu combina niciodată mai multe tipuri de proteine la aceeași masă
- consumă lactate sărace în grăsimi
- renunță la zahăr și la sare, pe aceasta din urmă o poți înlocui cu alte mirodenii
- consumă cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi sau ceai verde
- încearcă să-ți stabilești un program fix de masă
Dieta daneză sau cum să slăbești nouă kilograme în 13 zile, fără să te înfometezi. Meniul complet
Cum ar trebui să arăte meniul tău în cadrul dietei balerina
Dacă alegi să urmezi dieta balerina trebuie să știi că alimentația ta trebuie să cuprindă 55 la sută complex de carbohidrați, 20 la sută proteine din carne slabă, 25 la sută grăsimi sănătoase.
În ceea ce privește micul dejun în dieta balerina, acesta poate să conțină fie ouă și pâine prăjită, iaurt greces cu fructe de pădure, dar și granola.
Astfel, la prânz poți consuma alimente bogate în proteine și antioxidanți, precum pui sau pește la grătar, ouă fierte, fasole neagră, supe de linte, dar și tortilla de cereale integrale umplută cu curcan, avocado, salată verde.
Cina, în schimb, trebuie să fie ușoară, astfel că poți alege să consumi fie pui fiert sau la cuptor, pește, linte, tofu, dar și legume precum broccoli, ardei, morcovi.
Dacă nu poți renunța la gustările dintre mese, atunci trebuie să știi că ele trebuie să-ți asigure un boost de energie. Astfel, poți alege să mănânci fie un măr, fie o lingură e unt de arahide, ardei grași, humus, iaurt grecesc cu banană, amestec de cereale integrale, migdale și stafide
Dieta balerină - cine sunt persoanele care nu au voie să urmeze cura
Dietă balerină nu este recomandată persoanelor care suferă de boli renale, anemie sau avitaminoze. Înainte de a începe acest regim alimentar și chiar în timpul lui, este indicat să vorbești cu medicul tău pentru a nu-ți pune în pericol sănătatea.
Credit foto: Shutterstock
