Dieta daneză este o dietă strictă, însă dacă vei respecta toate restricțiile vei atinge greutatea dorită într-un timp record. În plus, acest regim te va ajuta să-ți schimbi și metabolismul.
Dieta daneză, care se întinde pe parcursul a 13 zile, se bazează pe un meniu bogat în proteine, vitamine și minerale, din care nu lipsesc carnea slabă, peștele, salata, spanacul, morcovii, fasolea, dar nici roșiile și cafeaua.
Dieta daneză - cât mănânci și cât vei slăbi
În timpul acestei diete vei consuma doar 600 de calori pe zi, fapt pentru care vei ajunge să pierzi până la nouă kilograme în mai puțin de două săptămâni.
Dieta daneză - idei de meniu pentru 13 zile
Dieta daneză - Ziua 1
Mic dejun: cafea sau ceai verde fără zahăr
Prânz: 400g spanac fiert, 2 ouă fierte și o roșie
Cină: 200g friptură (de orice fel, la grătar), salată cu verdețuri preparată cu suc de lămâie și ulei de măsline
Dieta daneză - Ziua 2
Mic dejun: cafea sau ceai verde
Prânz: 250g șuncă și o cană de iaurt
Cină: 200g carne de vită (pe grătar) cu salată de verdețuri preparată cu suc de lămâie și ulei de măsline
Dieta daneză - Ziua 3
Mic dejun: cafea sau ceai verde fără zahăr, o felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte, câteva frunze de salată verde, 1 felie șuncă
Cină: 1 roșie, 1 bucată țelină fiartă, 1 fruct la alegere
Dieta daneză - Ziua 4
Mic dejun: cafea sau ceai verde fără zahăr, o felie de pâine prăjită
Prânz: 200ml suc fructe proaspăt, o cană de iaurt
Cină: 250g fructe, 1 ou fiert, 1 morcov
Dieta daneză - Ziua 5
Mic dejun: 1 morcov, suc de lămâie
Prânz: 200g peste cod fiert cu suc de lămâie
Cină: 200g carne de vită (friptură) cu unt și o bucată de țelină
Dieta daneză - Ziua 6
Mic dejun: 1 cană cafea, 1 felie pâine prăjită
Prânz: 2 ouă gătite așa cum va place, 1 morcov
Cină: 1 piept de pui mediu fiert, salată cu verdețuri asortată cu suc de lămâie și ulei de măsline
Dieta daneză - Ziua 7
Mic dejun: 1 cană ceai
Prânz: apă
Cină: 200g carne miel la grătar, 1 măr
Dieta daneză - Ziua 8
Mic dejun: 1 cană cafea sau ceai fără zahăr
Prânz: 400g spanac gătit cu 2 ouă fierte și 1 roșie
Cină: 200g carne de vită (friptură), salată cu verdețuri asezonată cu suc de lămâie și ulei de măsline
Dieta daneză - Ziua 9
Mic dejun: 1 cană cafea sau ceai verde fără zahăr
Prânz: 200g șuncă, 1 cană iaurt
Cină: 200g carne de vită (friptură), salată cu verdețuri asezonată cu suc de lămâie și ulei de măsline
Dieta daneză - Ziua 10
Mic dejun: 1 cană cafea sau cei verde fără zahăr
Prânz: 1 felie șuncă, câteva frunze de salată, 2 ouă fierte
Cină: 1 roșie, 1 bucată țelină fiartă, 1 fruct la alegere
Dieta daneză - Ziua 11
Mic dejun: 1 cană cafea sau ceai verde fără zahăr, 1 felie pâine prăjită
Prânz: 200ml suc fructe proaspăt, 1 cană iaurt
Cină: 250g fructe, 1 ou fiert, 1 morcov
Dieta daneză - Ziua 12
Mic dejun: 1 morcov, suc de lămâie
Prânz: 200g peste cod fiert cu suc de lămâie
Cină: 200g carne vită (friptură) cu țelină și unt (cu conținut scăzut de grăsime)
Dieta daneză - Ziua 13
Mic dejun: 1 cană cafea sau ceai verde fără zahăr, 1 felie pâine prăjită
Prânz: 2 ouă gătite așa cum va place, 1 morcov
Cină: 1 piept de pui mediu fiert, salată de verdețuri asezonată cu suc și ulei de măsline
Cine nu trebuie să urmeze dieta daneză
Dieta daneză te poate ajuta să slăbești câteva kilograme într-un timp record, însă nu este recomandată persoanelor care se confruntă cu hipertensiune arterială sau cu tulburări gastrice, dar nici adolescenților, persoanelor cu vârste de peste 40 de ani și nici femeilor însărcinate ori care alăptează.
În timpul dietei daneze este indicat, de asemenea, să consumi cel puțin doi litri de apă pe zi, dar și să faci mișcare. Chiar și 30 de minute exerciții fizice ori de plimbat te pot ajuta să slăbești cu ușurință.
Credit foto: Shutterstock
