Vrei să arzi cât mai multe calorii și să pierzi în greutate? Atunci trebuie să știi că sunt unele exerciții care ard caloriile în mod mai eficient decât altele. Deși alergatul este, pentru mulți, exercițiul cardio preferat, sunt moduri mai eficiente de a arde calorii.

Cele mai bune exerciții ca să arzi cât mai multe calorii

1. Săritul corzii: 667–990 calorii/oră

• Uite ce bine e să ai tot ce vrei într-un singur loc. În Digi Online vezi și filme și sport și documentare și desene animate! Hai să vezi cât de ușor ai acces, doar cu un click, dacă ai cont DIGI.ro!  

Săritul corzii este un exercițiu cardio extrem de eficient, care arde multe calorii. Acest gen de excercitiu este excelent pentru dezvoltarea coordonării, a forței gambei și a gleznei, a trunchiului, a posturii și a rezistenței cardiovasculare.

2. Spinning - 568–841 calorii/oră

Spinningul sau indoor cycling este recomandat persoanelor care vor să arda calorii, fiind genul de activitate cardio recomandată și celor care au probleme cu articulațiile genunchilor. Pentru a fi cât mai eficient, trebuie să combinați un ritm mai lent cu sprinturi sau intervale moderate.

Citeşte şi: Top 6 cele mai eficiente diete pentru slăbire rapidă. Care sunt recomandările specialiștilor

3. Alergarea/ Joggingul: 566–839 calorii / oră

Alergarea este preferată de mulți atunci când vor să ardă calorii într-un timp cât mai scurt, însă nu este neapărat un exercițiu la fel de eficient pentru toată lumea. Sau potrivit. Avantajul e că nu trebuie decât să iei echipamentul pe tine, niște adidași în picioare și te poți pune pe treabă, oriunde, oricând.

4. Urcatul scărilor: 452–670 calorii/oră

Să urci scări este istovitor, dar foarte eficient. Alege un bloc cu 10 etaje și pune-te pe treabă, pentru că așa sigur vei face grăsimea să dispară. În plus,urcatul scărilor lucrează foarte eficient picioarele, șoldurile și posteriorul.

Citeşte şi: 10 diete cu care să slăbești în 2021. Trendurile alimentare după care să te ghidezi în noul an