Dimineata este probabil cel mai important moment al zilei si asta pentru ca da tonul starii de spirit pentru urmatoarele ore. Cateva dintre cele mai de succes femei din lume ne dovedesc ca nu exista o reteta universala pentru a avea o zi perfecta.
Totusi, daca nu esti organizata si incerci iti dezvolti un program, te poti inspira din urmatoarele exemple:
- Victoria Beckham
Victoria este o persoana matinala, asa ca se strezeste in jurul orei 6. Face dus, isi da cu crema pe corp si isi verifica emailul. La 7, cand se trezesc copiii, pregateste micul dejul, mananca, se imbraca, le verifica temele. La 7:50 sunt deja in drum spre scoala.
- Jennifer Aniston
Daca are filmari, trezirea are loc la 4:30-5:00, dar intr-o zi obisnuita se trezeste in jurul orei 8. Care e primul lucru pe care il face dupa ce s-a trezit? Bea apa calda cu lamaie, dupa care se spala pe fata folosind sapun si mediteaza.
Micul sau dejun consta intr-un shake sau paine prajita cu oua posate si avocado.
Dupa ce mananca, o ora jumatate se dedica sportului. Face spinnning timp de 30 de minute, yoga 40 de minute si inca jumatate de ora de fitness (ridica greutati, merge pe banda sau pe bicicleta eliptica).
- Donatella Versace
Designerul se trezeste la ora 8, fara alarma. Primul lucru pe care il face dimineata este sa isi imbratiseze cainele, apoi face miscare: cardio si greutati timp de 45 de minute.
La ora 8:45 face dus, se imbraca in timp ce asculta muzica rock, dupa care ia micul dejun. De regula opteaza pentru o salata de fructe, un suc de fructe si un cappuccino. La 10, iese din casa si isi incepe ziua de lucru.
- Adriana Lima
Adriana nu are o ora de trezire. Isi incepe ziua band apa calda cu lamaie, apoi face sport - mai exact box. Dupa ce face dus, ia micul dejun.
"Trebuie sa beau neaparat cafea! In rest, imi schimb micul dejun ca sa nu ma plictisesc de acelasi lucru: iaurt cu fructe si granola, albusuri cu spanac si legume sau sucuri verzi si smoothie-uri", spune ea.
- Gwyneth Paltrow
Se trezeste la ora 7:00 si simte nevoia sa bea o cafea. Urmeaza micul dejun, dupa care ii imbraca pe copii si putin dupa ora 8:00 iese din casa sa ii duca la scoala.
Se intoarce la 9:00, cand ajunge antrenoarea sa de fitness. Face 45 de minute de aerobic, apoi miscari de toning. Se spala, imbraca si incepe sa lucreze, de acasa, la site-ul sau.
La micul dejun bea un smoothie cu lapte de migdale, unt de migdale, ulei de cocos sau pudra de proteine.
- Esther Perel
Se trezeste la 7 dimineata. Se uita la stiri cu sotul sau, dupa care, tot impreuna, iau micul dejun.
Urmeaza putina miscare, alaturi de prietenele sale: "Alerg cu un grup, apoi mergem la inot. Facem o ora de yoga pe saptamana. Si mai mergem la cursuri de dans: salsa sau dansuri africane.
- Katie Couric
6:30- Katie se trezeste si merge peste drum sa cumpere cafea. Cand se intoarce, citeste New York Times, dar si o multime de alte publicatii. Urmeaza micul dejun si face o ora de sport cu antrenorul sau personal.
La micul dejun bea un smoothie sau un ou fiert moale cu o felie de paine cu cereale si rosii.
- Candice Swanepoel
Isi incepe ziua cu exercitii de respiratie, dupa care se spala cu apa rece. A renuntat la cafea si a inlocuit-o cu un smoothie.
La micul dejun mananca omleta cu spanac si feta sau English Breakfast care consta in ou prajit, fasole, sunca, carnati si o felie de paine.
