Daca ti se intampla des sa te trezesti cu cearcane imense si cu dorinta de a mai dormi cel putin cateva zeci de minute de somn, e timpul sa renunti la anumite lucruri. Care sunt greselile pe care le faci? Avem o lista intreaga:
- Nu patrunde suficienta lumina in camera
Jaluzelele te ajuta sa adormi, dar si sa ramai adormita. Asta pentru ca lumina zilei nu patrunde in camera, iar organismul tau nu va sti ca este timpul sa te trezesti. Solutia? Cauta jaluzele sau perdele care sa blocheze luminile care te deranjeaza noaptea, dar care permit ca lumina zilei sa ajunga in camera.
- Adormi tarziu
Daca esti o persoana activa, cu siguranta ai observat ca nu iti mai ramane timp suficient pentru odihna. Majoritatea oamenilor au nevoie de aproximativ sapte ore de somn, altfel se trezesc epuizati. Mai mult, lipsa somnului poate duce la un sistem imunitar mai slabit, dar si la cresterea apetitului alimentar.
Stabileste o ora de culcare pe care sa o respecti si in weekend.
- Nu renunti la griji
Este greu sa scapi de nervii provocati de o intalnire care a mers prost sau sa nu te gandesti de grijile provocate de plata facturilor, insa faptul ca iti fuge mintea la situatii stresante te impiedica sa te odihnesti corespunzator.
Gaseste o solutie de a iti elibera mintea. De exemplu: noteaza cateva randuri intr-un jurnal, discuta problemele cu o persoana draga sau fa sport.
- Amani alarma de minim 5 ori
Daca esti una dintre persoanele care isi pun peste 5 alarme dimineata, trebuie sa stii ca iti faci mai mult rau decat bine. Chiar daca reusesti sa dormi cateva minute pana la urmatoarea alarma, somnul acesta nu este unul de calitate fiindca este intrerupt. Fa-ti o favoare si pune-ti alarma sa sune o singura data, insa mai tarziu.
- Consumi alcool sau cafeina inainte de somn
Un pahar de vin are multe beneficii pentru sanatate, insa daca bei vin inainte de ora de culcare, asta te va impiedica sa ai un somn linistit. Pe de alta parte, o ceasca de cafea te va tine treaza intreaga noapte.
Sursa foto: iStock/ Getty Images
