Dieta militara promite sa te scape de 4,5 kilograme in doar o saptamana, urmand un regim alimentar sarac in grasimi. Cei care au inventat-o sustin ca la baza ei stau sfaturile nutritionistilor armatei americane pentru soldatii care vor sa isi intre rapid in forma.
Aceasta dieta de slabit pune pret pe anumite combinatii alimentare care se presupune ca ar accelera metabolismul, deci ar fi mai multe calorii arse in acest interval. Regimul nu presupune consumul unor alimente exotice sau administrarea anumitor suplimente.
Dieta militara este impartita in doua etape pe parcursul unei saptamani. In primele 3 zile trebuie sa tii o dieta restrictiva din punct de vedere caloric, fara gustari intre mese. In urmatoarele 4 zile poti diversifica dieta, conditia fiind sa nu depasesti 1.500 de calorii zilnic.
In primele trei zile ai nevoie de o vointa de fier pentru ca nu sunt admise niciun fel de abateri. Trebuie sa nu depasesti 1.100, 1.200 si maxim 1.400 calorii.
Dieta militara- exemplu de meniu in primele trei zile:
Ziua 1 dieta militara - 1.400 de calorii:
Mic dejun:
- o felie de paine prajita cu 2 linguri de unt de arahide;
- jumatate de grepfrut;
- o cana de cafea/ceai fara zahar.
Pranz:
- o felie de paine prajita;
- jumatate de conserva de ton in suc propriu;
- o cana de cafea/ ceai fara zahar.
Cina:
- aproximativ 85g de carne slaba sau o cana de fasole verde;
- un mar mic;
- jumatate de banana;
- o cana de inghetata de vanilie.
Ziua doi dieta militara - 1.200 de calorii:
Mic dejun:
- o felie de paine prajita;
- 1 ou fiert tare;
- jumatate de banana;
- o cana de cafea/ceai fara zahar.
Pranz:
- un ou fiert tare;
- o cana de branzici de vaci;
- 5 crackere;
- o cana de cafea/ ceai fara zahar.
Cina:
- doi crenvusti de pui sau curcan;
- jumatate de cana de morcovi si jumatate de cana de broccoli, la aburi;
- jumatate de banana;
- jumatate de cana de inghetata cu vanilie.
Ziua 3 dieta militara - 1.100 de calorii:
Mic dejun:
- o felie de branza Cheddar - 28g;
- 5 crackere;
- un mar mic;
- o cana/ceai fara zahar.
Pranz:
- o felie de paine prajita;
- un ou fiert;
- o cana de cafea/zahar fara zahar.
Cina:
- o cana de ton in suc propriu;
- jumatate de banana;
- o cana de inghetata de vanilie.
In urmatoarele patru zile, gustarile sunt permise si nu exista restrictii in ceea ce priveste grupele alimentare. Poti alege ce mananci, insa nu trebuie sa depasesti 1.500 de calorii.
Dupa incheierea dietei, nu este recomandata revenirea la vechiul regim alimentar, mai ales daca este unul bogat caloric fiindca exista riscul sa te ingrasi din nou. Mai mult, nu este exclus nici faptul ca dieta militara poate functiona diferit in cazul fiecarei persoane care o incearca.
Sursa foto: Shutterstock
