Problemele digestive sunt suparatoare, dar atunci cand plecam intr-o calatorie, pot deveni un adevarat chin. Constipatia provoaca dureri de stomac, uneori si de cap, iar starea de spirit este in contrast cu relaxarea pe care ar trebui sa o simti in concediu.
William Chey, profesor de gastroenterologie si stiinta alimentatiei, spune ca atunci cand vine vorba de constipatie, sunt in joc o serie de factori.
"Oamenii uita sa ia medicamente in zilele de calatorie; dieta lor generala se schimba. Intr-o zi de concediu mananci aproape intotdeauna fast-food. Treci de la o dieta normala, sanatoasa, la ceva care poate nu este deloc obisnuit pentru tine si, cu siguranta, nu este genul de regim pe care il tii pentru a mentine un tranzit intestinal sanatos", a declarat Chey pentru Huff Post.
Lipsa somnului, atat cu o seara inainte, cat si pe o perioada mai indelungata, contribuie la ceea ce se intampla in corpurile noastre. Si zborul poate crea constipatie si balonare, unul dintre motive fiind deshidratarea. Pentru persoanele carora le este frica de zbor, simptomele se pot agrava din cauza stresului.
Din fericire, exista cateva metode de aparare impotriva constipatiei si balonarii care te-ar putea surprinde. Chey foloseste adesea un laxativ natural precum magneziul sau fructe pentru a scapa de constipatiei: "Kiwi-ul este o alternativa interesanta despre care majoritatea oamenilor nu stiu si care nu provoaca gaze".
El recomanda sa consumam o cantitate mare de apa si fibre, fie sub forma de suplimente, guma sau batoane. De asemenea, indicat ar fi sa nu bem alcool inainte de zbor pentru ca va contribui la deshidratarea organismului. Lactatele, usturoiul si ceapa ar trebui excluse din dieta ta cu cel putin 12 ore inainte de zbor.
Urmareste Peroz.ro pe Instagram si Facebook.
Sursa foto: Shutterstock
