O alimentatie sanatoasa si o dieta variata sunt primii pasi spre obtinerea unui corp sanatos. Iata 4 alimente sanatoase care te vor face sa pari mai tanara cu 10 ani!
Daca doresti sa iti mentii organismul tanar, consumul de alimente bogate in antioxidanti este solutia. Vestea buna? Multe din aceste alimente sunt usor de integrat in dieta zilnica. Un exemplu ar fi fructele de padure. Acestea sunt bogate in proantocianidine, care tin bolile (in special cancerul), la distanta. Toate fructele de padure contin, de asemenea, acid elagic, care ajuta la imbunatatirea digestiei. Iata alte patru exemple via PopSugar:
Fructe goji
Sunt considerate o adevarata minunatie a naturii. Pentru vegetarieni sunt ideale datorita aportului ridicat de proteine, fier si calciu, cei mai necesari nutrienti in cazul adeptilor acestei diete.
Coacaze
Exista trei tipuri de coacaze: albe, negre si rosii. Acestea sunt surse excelente de vitamina C, pe care o mentin in stare stabila si activa biologic. Pe langa aceasta, au provitamina A, vitamine din complexul B, vitamina P, vitamina PP, antocianine, tanini, saruri minerale, celuloza, acid malic, acid citric si acid tartic, zaharuri si multa apa.
Afine
Afinele contin mai multi antioxidanti decat oricare alt aliment. Sunt de trei ori mai bogate in aceasta substanta decat vinul rosu sau ceaiul verde.
Mure
O cana de mure pe zi va poate asigura aportul necesar de antioxidanti. In plus, contin si foarte multa vitamina C.
